BENEFICIOS DEL VINO

Al vino tinto siempre se le ha adjudicado ciertos beneficios sobre la salud, pero, recordemos que la ración recomendada no debería superar el vaso diario. Veamos entonces cinco puntos sobre el vino tinto, o cinco “excusas” para acompañar una sabrosa cena con una copa de esta bebida, que, si es de buena calidad, mucho mejor:

Los antioxidantes presentes en el vino tinto, sobre todo, los flavonoides han demostrado ser buenos protectores del corazón, ya que, entre sus acciones benéficas, son de utilidad para bajar el colesterol “malo” o el LDL, al tiempo que elevan el bueno.

De acuerdo a un grupo de investigadores de la Universidad de California, hay ciertas variedades de vino tinto que tienen mayor concentración de flavonoides que otras, la que más contiene estos compuestos beneficiosos sería la Cabernet Sauvignon, luego le siguen el Petit Syrah, Pinot Noir, Merlot y finalmente, el Zinfandel rojo.

Un consumo moderado de alcohol también se sabe que es de ayuda para aumentar el nivel de omega-3, en estudios se encontró que quiénes bebían moderadamente vino tinto, tenía más omega-3 en sangre, independientemente del consume de pescados u otros alimentos que lo contienen.

También se señala al resveratrol, otro antioxidante presente en esta bebida, como de gran ayuda para mantenerse en el peso adecuado.
Asimismo, los polifenoles presentes no sólo en el vino tinto, sino también en las nueces, té, arándanos y cacao, pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar Mal de Alzheimer.

LOS BENEFICIOS DE LA NATACIÓN

La natación es uno de los deportes que más bien le hace a nuestra salud. Este deporte suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares. También aporta seguridad y su facilidad facilita su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.

Practicar la natación mejora nuestro sistema cardiovascular. Al vaciar y llenar los pulmones también mejora nuestro sistema respiratorio. En nuestros músculos aumenta la flexibilidad dinámica de los mismos.

Por eso, si tienes deseo de comenzar esta actuividad tan saludable para el cuerpo y mente, aquí van algunos accesorio que puedes ir adquiriendo para comenzar a desarrollar la natación:

Tabla
Este es el accesorio estrella para aprender y perfeccionar nuestros movimientos mediante ejercicios específicos, tanto si te inicias en la práctica de la natación como si entrenas para unos campeonatos.

Aletas
Las aletas prolonga el pie y hacen que la batida sea mucho más eficiente, ayudando a incrementar la flexibilidad del tobillo, a aumentar la fuerza de la pierna y a activar más masa muscular.

Pullbuoys
Junto con la tabla, el pullbuoys, es el accesorio básico de aprendizaje o entrenamiento. Existen multitud de formas y tamaños y generalmente están fabricados de espuma de polietileno suave para reducir el nivel de fricción con la piel.

Palas
Al igual que los anteriores artículos, existen multitud de tamaños, formas y materiales de palas, cada uno con distintos objetivos. Dependiendo de su forma o tamaño se pueden usar para trabajar la fuerza muscular o para perfeccionar la técnica.Utilizadas de forma correcta ayudan a experimentar la sensación de agarre en el agua en cada brazada.

Barras de Flotación
Existen varios tipos: las flexibles y conocidas por los niños como “churro”, o “bastones” y las fijas. Las primeras son una barra de espuma flexible de diferentes longitudes y diámetro. Se usan entre los brazos, entre las piernas, en el cuello en posición de espalda, como tabla cogiendo los dos extremos, y un sin fin de opciones. Están destinadas especialmente a la enseñanza de los más peques, tanto fuera del agua como dentro, pero es un accesorio muy bien recibido por alumnos adultos.

La variedad y cantidad de materiales tanto para el aprendizaje como para el recreo, crece cada día. En realizad se puede usar cualquier objeto, siempre y cuando esté homologado para su uso en piscinas, es decir, que no tenga bordes cortantes, que no sean alérgicos, que sean resistentes, etc.

La variedad va desde un simple balón, pasando por porterías, cubos, colchonetas flotantes e incluso piedras con forma redonda. En la imagen se ven tres tipos de material para practicar el buceo: “las algas marinas”, “los palotes” y “los discos”.

Todo esto sin contar de que debes comprarte un traje de baño; llevar una toalla; jabón para bañarte antes de comenzar a nadar para no ensuciar la alberca; chancletas para no tener hongos con el piso que todo el mundo pisa en el club; lentes para no irritarte los ojos con el cloro de la piscina y ver mejor dentro del agua; y gorra de baño de goma para el caso de que tenas el cabello largo!

VIDEO:ludwika paleta en la revista h para hombres

¿COMO ACARICIAR EL PECHO FEMENINO?, Primera parte

Lo más conocido para excitar y satisfacer a la mujer en el juego amoroso es lamer los pezones, frotarlos con el glande, acariciarlos con ambas manos, aplicar una succión suave en los pezones con ligeros mordisqueos...

Las zonas más sensibles del pecho femenino son los pezones y las aréolas, sus formas son muy variadas y su tamaño varía de una persona a otra.

Los pezones pueden ser protuberantes o escondidos y la aréola que es la parte que rodea a este y a veces también es prominente o de distinto color o provista de un vello muy fino. Son zonas estas muy sensibles que acariciadas convenientemente pueden transformarse en un orgasmo muy gratificante.

No todos los senos son igualmente sensibles

Pero no todas las mujeres son susceptibles de llegar al orgasmo a través de este tipo de caricia porque no todos los senos son igualmente sensibles y no todas las mujeres soportan o desean el mismo tipo de caricia con la misma intensidad.
Un hombre que quiere ser un maestro en la caricia de los senos femeninos debe pensar que éstos son tan sensibles como sus propios testículos.

El tamaño del pecho no influye en las caricias

No cometas el error de clasificar a las mujeres según el tamaño de sus senos y luego acariciarlos de acuerdo con la talla, la mayoría de los hombres tienden a acariciar con brusquedad los senos grandes tan solo porque no pueden resistir sus deseos de poseerlos con las manos sin darse cuenta de que cuando los estrujan y amasan están haciendo daño a su pareja.

Muchas mujeres no son capaces de corregir este tipo de conductas en su parejas y los que hacen es negarse a cualquier tipo de manipulación. El tamaño del pecho no tiene nada que ver con su consistencia y ésta nada indica la sensibilidad asociada que puede ser muy grande en algunas y muy pequeña en otras. Procura empezar acariciando suavemente y según ella ate vaya indicando intensifica la presión en la caricia.
Sin embargo la mayoría de las mujeres de senos pequeños observan como su compañeros los tratan con muchos más cuidado y posiblemente sean estas las que reciben el trato que cualquier mujer desearía.

Para terminar un consejo: procede siempre con mano suave. Todas las mujeres, aún las que disfrutan con caricias enérgicas, agradecen que se comience con un trato cariñoso y tierno.

El clítoris y los senos están íntimamente conectados

La mayoría de las mujeres siente que el clítoris y los senos están íntimamente conectados (además de otras partes del cuerpo) y en ellos se concentran las sensaciones eróticas con mucha rapidez. Esto es cierto, los pezones forman parte de la intrincada red neuronal del clítoris, si consigues estimular la red completa tu pareja llegará al orgasmo con mucha más facilidad.

Piensa que jugar con sus senos tiene que ser tan excitante para ella como para ti, si ella siente que no te ocupas de su placer o que estás demasiado preocupado por él posiblemente pierda todo interés por la relación y la excitación desaparezca.
Por eso los consejos que te propongo son para que experimentes y los adecues a la sensibilidad y el gusto de tu compañera.

CÓMO COMBINAR PANTALONES Y ZAPATOS

Todos los hombres, alguna vez, hemos sido criticados por combinar mal nuestros pantalones y zapatos. Todo lo que debes saber para que no te vuelva a ocurrir…

Como regla general, los hombres deberían seguir estas combinaciones de colores a la hora de decidir qué zapatos usar con sus pantalones, sin importar si éstos son de vestir o casuales.

Ten en cuenta que hay otras gamas de colores que podríamos poner sobre la palestra, pero intentaremos mantener las cosas simples, así que por ahora nos apegaremos a lo básico:

Zapatos y Pantalones - Guía de colores

Color Pantalón/Traje
Color de los zapatos

Negro /negro, canela, camel (un poco más arriesgado)
Gris /negro,camel
Marrón cualquier tonalidad /negro, camel
Azul marino /negro, camel, canela, bordó
Terracota /camel, negro

Para combinar tipos específicos de zapatos con diferentes estilos de pantalones, aquí van algunas sugerencias:

Usa tus caquis o pantalones informales con…

1. Para un look clásico, utiliza tus caquis con un par de mocasines con borlas. Así conseguirás el estilo tradicional de hombre de negocios en onda “casual”. Otra apuesta segura son los zapatos abotinados con cordones.


2. Para un estilo estudiantil, utiliza tus caquis con un par de mocasines de gamuza o tipo “penny loafers”.

3. Cuando asistas a una ocasión menos formal, una reunión veraniega por ejemplo, opta por un par de zapatos náuticos o de gamuza.

Usa tus pantalones de vestir con…

1. Para un estilo más casual, elige un práctico par de mocasines con hebilla. Ésta, si es discreta y refinada, te dará un elegante look europeo.

2. Para un estilo propio de un hombre de negocios, usa tus pantalones de vestir con un par de mocasines con borlas.

3. Si buscas un estilo más a la moda, opta por unos mocasines camel o negros, con detalles de puntadas y una suela moderna.

Usa tus trajes con…

· Traje liso clásico: todo hombre debería tener un par de zapatos abotinados de cuero negro. Son indispensables en el guardarropa de cualquier hombre de negocios. Asimismo, son apuestas seguras: los zapatos en negro brillante —puede ser charol— y los abotinados.

· Traje a rayas: para tus trajes a rayas, opta por un par de botas cortas de cuero brillante, zapatos con cordones de cuero, o mocasines de vestir lisos (sin adornos en el empeine).

· Traje formal: para ocasiones más formales, usa un par de zapatos de vestir, en especial mocasines o acordonados de horma angosta.

· Traje “onda joven”: finalmente, las botas cortas de punta cuadrada son muy buscadas por quienes buscan un estilo actual y moderno.Š

VIDEO: BATERIA DE EJERCICIOS PARA TRABAJAR GLÚTEOS

33 tips sencillos para encenderla 3/4

Podríamos decir que en cierto sentido nuestra excitación sexual es más primitiva que la de las mujeres. Para la mayoría de los casos, a nosotros nos basta ver una hermosa chica desnuda y provocándonos. En el caso de ellas, es distinto: se requiere un proceso de seducción anterior y crear anticipación, y al contrario de nosotros, no gustan -siempre hablando en general- de realizar el coito lo más rápido posible. Ello requiere tiempo, y es inevitable. Pero si presionas las teclas correctas, puedes minimizar tu tiempo de espera y a la vez convertirte en su ídolo.

16. Refréscala

“El frío es sentido por más terminaciones nerviosas que las que estimularían un simple toque, así que estás expandiendo su rango de respuesta” dice Philip Hodson, terapista sexual. Haz esto: enfría un racimo de uvas por al menos 20 minutos. Luego coge una ramita y paséala a lo largo de su cuello, pezones y muslos internos. Nada de mordiscos. Después ponte una uva en la boca y presiona suavemente contra su clítoris sosteniéndola entre tus dientes o entre tus labios.

17. Todo limpio en la tina

Toma nota de esto, porque será una lección magistral en el difícil arte del sexo en el baño. Comienza echando una cantidad generosa de gel para el baño, aconseja Anne Hooper, autora de Ultimate Sex Guide. Llena la tina con al menos unos 12 cm de agua caliente y luego vacía más gel (que haga espuma) en los vientres, pechos y piernas de ambos. Haz que ella se eche encima tuyo y use su cuerpo como escobilla.

18. No hay tina, sólo ducha

No hay problema. ¿Has visto esos envases para limpiar vidrios que tienen un rociador? bueno. Coloca allí un poco de gel de baño y mézclalo con agua. Cuando estén en la ducha, rocíala y luego frótala. Ella sentirá tres tipos distintos de estimulación -la caída continua de agua de la ducha, el suave rocío del agua jabonosa y las caricias de tus manos. Ése es el tipo de trío que la calienta.

19. Sujétala suavemente

El “esclavismo” ligero es llamativo por una razón: mantiene la atención y anticipación del que está recibiendo el placer. Lo cierto es que al ver esposas, cuero y corbatas cualquiera podría asustarse, así que intenta esto: mientras están rodando en la cama, envuélvela con las sábanas de modo que no pueda hacer nada con los brazos (algo así como una camisa de fuerza). Deja su cabeza, hombros y piernas descubiertas. Luego besa cada zona de piel a la vista. Es simple, espontáneo y no espanta a nadie.

20. Véndate

(No “véndete”). Varias mujeres que se sienten inseguras sobre su propio cuerpo prefieren la posición del misionero porque así no puedes ver su cuerpo. Si de verdad no puedes verla porque tus ojos están cubiertos, ella hará mucho más contigo, para ti y por ti.

21. Pide permiso

Antes que entres en ella, pregunta si está bien. “Algunas mujeres lo encuentran increíblemente atractivo” dice Barnaby Barratt, presidente del American Association of Sex Educators, Counselors, and Therapists. “Les da una sensación de ser respetadas. Les da la seguridad para relajarse más sexualmente”. Y cuando estés entrando en ella por primera vez, besa sus labios o acaricia su cara. “Estimúlala además de penetrarla” dice De Villers.

22. Practica la reentrada

Después de entrar en ella por primera vez, hazlo de nuevo y lentamente. Repítelo una y otra vez. “Uno de los más grandes estimulantes es la anticipación” dice De Villers. “No empujes fuertemente todo el tiempo; cuando lo haces suavemente, ella esperará el fuerte movimiento que viene”.

23. Hazlo en público

O al menos preténdelo. El exhibicionismo es un excitante secreto para muchas mujeres, pero la amenaza del arresto y la vergüenza las contiene. Ten entonces sexo de pie, cerca a la ventana del cuarto. Es fácil escabullirse si pasa algo, y si ella está semivestida, ninguno de los vecinos lo notará.