LOS BENEFICIOS DE LA NATACIÓN

La natación es uno de los deportes que más bien le hace a nuestra salud. Este deporte suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares. También aporta seguridad y su facilidad facilita su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.

Practicar la natación mejora nuestro sistema cardiovascular. Al vaciar y llenar los pulmones también mejora nuestro sistema respiratorio. En nuestros músculos aumenta la flexibilidad dinámica de los mismos.

Por eso, si tienes deseo de comenzar esta actuividad tan saludable para el cuerpo y mente, aquí van algunos accesorio que puedes ir adquiriendo para comenzar a desarrollar la natación:

Tabla
Este es el accesorio estrella para aprender y perfeccionar nuestros movimientos mediante ejercicios específicos, tanto si te inicias en la práctica de la natación como si entrenas para unos campeonatos.

Aletas
Las aletas prolonga el pie y hacen que la batida sea mucho más eficiente, ayudando a incrementar la flexibilidad del tobillo, a aumentar la fuerza de la pierna y a activar más masa muscular.

Pullbuoys
Junto con la tabla, el pullbuoys, es el accesorio básico de aprendizaje o entrenamiento. Existen multitud de formas y tamaños y generalmente están fabricados de espuma de polietileno suave para reducir el nivel de fricción con la piel.

Palas
Al igual que los anteriores artículos, existen multitud de tamaños, formas y materiales de palas, cada uno con distintos objetivos. Dependiendo de su forma o tamaño se pueden usar para trabajar la fuerza muscular o para perfeccionar la técnica.Utilizadas de forma correcta ayudan a experimentar la sensación de agarre en el agua en cada brazada.

Barras de Flotación
Existen varios tipos: las flexibles y conocidas por los niños como “churro”, o “bastones” y las fijas. Las primeras son una barra de espuma flexible de diferentes longitudes y diámetro. Se usan entre los brazos, entre las piernas, en el cuello en posición de espalda, como tabla cogiendo los dos extremos, y un sin fin de opciones. Están destinadas especialmente a la enseñanza de los más peques, tanto fuera del agua como dentro, pero es un accesorio muy bien recibido por alumnos adultos.

La variedad y cantidad de materiales tanto para el aprendizaje como para el recreo, crece cada día. En realizad se puede usar cualquier objeto, siempre y cuando esté homologado para su uso en piscinas, es decir, que no tenga bordes cortantes, que no sean alérgicos, que sean resistentes, etc.

La variedad va desde un simple balón, pasando por porterías, cubos, colchonetas flotantes e incluso piedras con forma redonda. En la imagen se ven tres tipos de material para practicar el buceo: “las algas marinas”, “los palotes” y “los discos”.

Todo esto sin contar de que debes comprarte un traje de baño; llevar una toalla; jabón para bañarte antes de comenzar a nadar para no ensuciar la alberca; chancletas para no tener hongos con el piso que todo el mundo pisa en el club; lentes para no irritarte los ojos con el cloro de la piscina y ver mejor dentro del agua; y gorra de baño de goma para el caso de que tenas el cabello largo!